3/1 ベンチプレス •50kg×10×2 •90kg×8×3 •80kg×8×3 ダンベルプレス •26kg×8×3 ダンベルカール •16kg×8×3 レッグプレス •136kg×10 •186kg×8 •236kg×8×3 ケーブルサイドレイズ •10kg×8×3

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2025-03-01 08:58

3/1 ベンチプレス •50kg×10×2 •90kg×8×3 •80kg×8×3 ダンベルプレス •26kg×8×3 ダンベルカール •16kg×8×3 レッグプレス •136kg×10 •186kg×8 •236kg×8×3 ケーブルサイドレイズ •10kg×8×3

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