想出了幾個自律健身 的辦法 1️⃣ 不要給自己太高壓的目標 一次改變太多，反而容易放棄。從每天5分鐘運動、少喝一杯手搖開始。 2️⃣ 規劃好最簡單的行動步驟 想運動就先把運動鞋放在門口、想早起就先設定鬧鐘遠一點，讓行動變得「不做都不行」。 3️⃣ 讓過程變得好玩 運動時聽喜歡的音樂、讓自律不只是「堅持」，而是「享受」。 4️⃣ 提前安排「可以偷懶」的時間 週一到週五自律，週六讓自己吃一餐喜歡的、週日休息，這樣比較不會撐不下去。 5️⃣ 紀錄你的進步 不管是寫日記、拍照、或用App追蹤，看到自己變好，會讓你更有動力繼續下去。 6️⃣ 找個一起努力的朋友 有人陪，比獨自一人更容易堅持下去。 7️⃣ 開始比完美更重要 不要等「準備好」才行動，現在就開始，哪怕只是很小的一步，也比什麼都不做強