腸活って 発酵食品・食物繊維などなど摂れって思われがちだけど、 グルテン・カゼイン腸に悪いものを控えるほうがよっぽど大事。 控えるようになってから… ✅生理痛なくなった、生理不順落ち着く ✅便通安定 ✅ニキビなくなった ✅妊娠できた！！！ 腸活最高🍚