筋トレしても痩せないよ、とみんなに言い続けているんだけど、なかなか信じてもらえないので、ここに一つの科学的根拠を述べた著書を紹介しておきます。 運動による、1日のカロリー消費量の増加を測定すると、確かにカロリーの消費量は一時的に高くなります。ところが、カロリーの摂取量はそれに合わせて増えることがわかっています。すなわちカロリーを余分に燃やせば、余分に食べるからです（ここは少し難しいので省きますが、脳の報酬系が関与します）。体重を減らしたかったら、カロリーを抑えるしかないんです。それを実現するには、今のところ満腹感が持続するタンパク質と食物繊維を多く含んだ食品を摂取するしか方法はありません。だからトレーニングでは痩せないんですね。