운동하다보면 지겹지?? 나도찾아보다가 몇가지발견한게있어 공유해볼게 더좋은고있음 알려줘 운동, 변화가 필요할 때! 🏃‍♀️➡️🏋️‍♂️ 1. 관절 통증: 준비운동 없이 고강도 운동은 NO! 스트레칭 필수, 다양한 운동으로 관절을 보호 2. 운동이 너무 쉽다면: TV 보면서 웃지만 말고, 숨이 찰 정도의 고강도 운동에 도전! 엔도르핀이 솟아남 3. 지루함: 똑같은 운동 말고, 새로운 루트 조깅, 그룹 운동으로 재미 UP! 근육 움직임에 집중하며 변화를 느껴 4. 짜증: 과도한 운동은 짜증 유발! 휴식 시 심박수가 높다면 운동 강도 DOWN! 몸의 소리에 귀 기울여 5. 정체기: 4~6주마다 운동 루틴을 바꿔 신선한 자극을 주세요. 중량, 반복 횟수, 휴식 시간 조정도 굿. 6. 회복: 고강도 운동 후 최소 48시간 휴식! 8시간 숙면은 필수!.