• 방법: 발을 실제로 움직이지 않지만, 발을 양옆으로 벌려 바닥을 찢는 느낌으로 힘을 줘. • 효과: 둔근과 햄스트링이 더 활성화되면서 무릎이 안쪽으로 모이는 걸 방지함. 마지막으로 하나 더 말하자면 신발 선택도 중요! • 푹신한 러닝화 ❌ → 밸런스가 흔들려서 접지가 약해짐. • 단단한 밑창의 스쿼트화(리프팅 슈즈)나 맨발/양말 스쿼트 ⭕ → 접지력이 훨씬 좋아짐. 이 3가지 원칙을 지키면 하체의 힘을 제대로 전달할 수 있고, 무게를 더 안전하고 강하게 들 수 있어!