런닝 시 종아리 통증 원인 5가지 1.근육 과사용: 평소보다 무리해서 뛰거나 갑자기 페이스 올리면 종아리가 버티질 못해. 초보 러너라면 더 조심해야 돼. 2.스트레칭 부족: 러닝 전 워밍업이나 스트레칭 안 하면 근육이 뻣뻣한 상태로 시작해서 통증 오기 쉬워. 3.혈액순환 문제: 오래 달리면 종아리에 피가 몰리는데, 순환이 안 되면 피로 물질 쌓여서 아파. 4.잘못된 자세: 발 착지 방식이나 보폭이 크면 종아리에 부담 더 가. 앞발 착지하면 특히 그래. 5.근육 경련: 갑자기 “뚝” 소리 나면서 아프면 근육이 살짝 찢어졌거나 경련 온 거일 수도 있어. 신발이나 러닝 환경도 영향 줄 수 있으니 한번 체크해봐.