Nak pastikan turun lemak, bukan sekadar turun berat? ✅ Kekalkan defisit kalori – makan cukup, tapi jangan berlebihan ✅ Utamakan protein – elak kehilangan otot ✅ Kurangkan makanan manis & bergoreng – pilih makanan whole foods ✅ Bersenam ringan – jalan kaki, bodyweight training atau gym ringan ✅ Minum air cukup & tidur 7-8 jam – kawal hormon lapar