朝は、血糖値吸収の抑制でトマトジュース、 バナナ、ヨーグルト中心に プラス、食物繊維、タンパク質を取るように 飲食店やってるので、昼は食べれないので 夜は、冷凍えのき中心のきのこ類＋野菜で 生姜たっぷりピリ辛豆乳スープ中心に 鶏肉、豚肉プラスしたり 白ごはんか、オートミールは晩は必ず🍚 一緒にキムチ、ピルクルとかで発酵食品 飲むのは、基本白湯、ソイラテ1日一杯ぐらい もー毎晩、毎朝快調です♡ わたしもまだまだ勉強中で、 色々教えて欲しいぐらいです🤭 プラス、もー3年ぐらいストレッチ続けてて 特にダイエットしてなくて、頭痛、肩凝り、腰痛が酷いのと、姿勢、身体を引き締めたくて始めて ピーク時より、自然と15キロほど落ちました♡