동기부여를 높이는 방법 1. 목표를 구체적으로 설정하기 • “운동을 해야지”보다는 “매주 3번, 1시간씩 헬스장 가기”처럼 구체적으로 정하면 실천하기 쉬워요. 2. 작은 성공 경험 쌓기 • 너무 큰 목표만 바라보면 지칠 수 있어요. 작은 목표부터 달성하면서 성취감을 느끼는 게 중요해요. 3. 내가 왜 이걸 해야 하는지 생각하기 • 돈, 명예, 성취감, 성장 등 나만의 이유를 분명히 하면 포기하지 않게 돼요. 4. 좋은 환경 만들기 • 주변에 긍정적인 영향을 주는 사람들과 함께하고, 방해 요소를 줄이면 집중하기 쉬워요. 5. 스스로 보상하기 • 목표를 달성했을 때 스스로에게 작은 보상을 주면 꾸준히 할 힘이 생겨요.