今朝は、先日YouTubeでたむじょーの撮影者さんがやっていた、5㌔-4㌔-3㌔-2㌔-1㌔をやってみました。 設定は、5分10秒から10秒づつ上げて最後の1㌔は4分30秒以内でフリー。各レストは3分、2.5分、2分、1.5分。 やった感想は、どちらかと言えばスピードタイプの私（私レベルでは、と言う意味で）にとっては普通に15㌔の距離走をやるより心理的ハードルが低い。家の近くの1周500mのオリジナルコースを使った事もあり、設定ペースを維持する練習にもなるし、設定ペースが上がる一方で距離が短くなっていくので、まあまあキツくても気持ちが切れない。 結果的にアップとダウン合わせて17キロ踏めているので、良かったです。また取り入れていきたいと思いました😊