30分位の運動=ストレッチ・スロースクワット・体幹トレーニングはほぼ毎日しているけど、今日はパート仕事が休みなので週2回の鉄アレイ 水アレイ 足首ウエイトを使った筋トレをした。いつまでも健康で働きたいのでね…。 5ヶ月前までは、プラスWalking＆Joggingもしていたけど オーバーワーク!と言われたし、腰まわりの痛みもあるので控えている。