🔴 肌少症不只是運動不足！營養攝取同樣關鍵 🍽️💪 💭為什麼會肌少症？當肌肉流失速度 > 肌肉合成速度，就容易導致肌少症，而這不只是缺乏運動，營養不足也是關鍵！（留言續..）

串文

2025-03-05 04:02

🔴 肌少症不只是運動不足！營養攝取同樣關鍵 🍽️💪 💭為什麼會肌少症？當肌肉流失速度 > 肌肉合成速度，就容易導致肌少症，而這不只是缺乏運動，營養不足也是關鍵！（留言續..）

讚

9

回覆

5

轉發

作者

曾記西藥房
tzengp543

粉絲

826

串文

135+

讚

回覆

轉發

24小時粉絲增長

發文前

781

發文後24小時

793

變化

+12 (1.54%)

互動率

(讚 + 回覆 + 轉發) / 粉絲數

1.69%

回覆 (BETA)

最先回覆的內容
發文後	用戶	內容
幾秒內	曾記西藥房 tzengp543	👨‍⚕️ 藥師提醒： 🚫 只運動不補充營養，肌肉還是留不住！ 🚫 飲食不均衡，會加速肌肉流失！
幾秒內	曾記西藥房 tzengp543	📊 根據國民健康署發布的2013-2014年數據顯示： 🔹 42% 老年人熱量攝取不足 🔹 鈣、維生素D、維生素E 攝取量偏低這些都是肌少症好發於老年族群的原因！
一分鐘內	曾記西藥房 tzengp543	💊 如何預防？ ✅ 規律進行重量訓練 ✅ 確保足夠蛋白質與營養攝取 💡 運動+飲食雙管齊下，才能有效維持肌肉量！
一分鐘內	曾記西藥房 tzengp543	https://www.instagram.com/reel/DGy_mL9t_59/?utm_source=ig_web_copy_link&igsh=MzRlODBiNWFlZA==
3 分鐘內	曾記西藥房 tzengp543	想了解「肌少症」是什麼？這裡聽https://podcasts.apple.com/tw/podcast/ep26-%E8%82%8C%E4%B8%8D%E5%8F%AF%E5%A4%B1-%E8%82%8C%E5%B0%91%E7%97%87-%E6%98%AF%E4%BB%80%E9%BA%BC-%E8%97%A5%E5%B8%AB-%E9%87%8D%E8%A8%93-%E7%87%9F%E9%A4%8A-%E5%8A%A9%E4%BD%A0%E9%81%BF%E5%85%8D%E8%82%8C%E8%82%89%E6%B5%81%E5%A4%B1%E5%8D%B1%E6%A9%9F/id1769344634?i=1000697247197