魔法手手🪄的運動教室 「駝背到底怎麼練❓」 🗣️駝背之戰： 教練：划船啦！ 物理治療師：胸椎活動度先啦！ 但，有沒有可能兩件事必須同時處理？ 斜方肌閉鎖延長狀態下胸椎向後伸展其實也不好做出來 一般的划船：沒有胸椎後伸，不會改善駝背 一般的胸椎伸展：沒有考慮到肌肉讓脊椎沒辦法向後伸展 但如果換成先夾一點肩胛，胸椎後伸會變得容易許多喔！ 我推薦<反飛鳥>運動： 🧪劑量：12下x3組 🏋️重量：不用太重，做反飛鳥時或做完後肩頸都不應該會痠或有太多感受度 其他還需要考量前側閉鎖縮短的胸肌、後側閉鎖延長的上斜方肌 做徒手時應先處理⋯再處理⋯最有效率 好了剩下的徒手部分付費解鎖👌🏿 你也有這樣的問題嗎？ 📩私訊魔法手手，讓我幫你解決問題！