3. Diet melampau buat anda kurus tapi tak lean Kalori terlalu rendah + cardio berlebihan = otot hilang, badan flat.

2025-03-10 09:45

讚

回覆

轉發

粉絲

1,722

串文

54+

無資料

(讚 + 回覆 + 轉發) / 粉絲數

0.23%

最先回覆的內容
發文後	用戶	內容
幾秒內	Fabian Khaw fabiankhaw	4. Kunci fat loss yang betul: ✅ Makan cukup protein (0.8-1g per lb berat badan) ✅ Strength training 3-5x seminggu ✅ Defisit kalori sederhana (200-500 kcal)