アダルトチルドレンの回復過程 ①【気づく】 「私、アダルトチルドレンかも…」 最初の一歩は「自分の生きづらさに気づく」こと。 ✅ いつも他人の目が気になる ✅ 失敗すると「自分はダメだ」と思ってしまう ✅ 人に頼るのが苦手で、何でも1人で頑張ってしまう これらは、過去の家庭環境の影響かもしれない…と気づいたときが、回復のスタートなんだよね。 ②【理解する】 「あの頃の私には、これが必要だったんだ」 幼少期の傷ついた体験が、今の行動パターンに繋がっていることを理解するのが次のステップ。 💬「親の顔色ばかり見てたから、人の機嫌に敏感なんだ」 💬「怒られないように完璧でいようとしちゃうんだ」 こうやって自分を責めるのではなく、理解していくことがすごく大事。