Week 9 of 16 Mon rest Tue 7k ez Wed 1600x4 (r:400) Thu 7k ez Fri rest Sat 16L + 6.5T Sun 6k ez Total 52k 1600（1英里）分別跑了7:39 7:43 7:31 7:41，但理論上依照計劃其實我只需要跑8:40（5:25）以內就可以，所以算是超標許多。週末長跑16L@5:55 6.5T@5:28 也都有達標，但禮拜天的ez真的有種累到跑不動的感覺。目前ez都以心率壓在zone 2為主，慢慢可以體會那種ez真的要很ez的感覺。