saya teacher tdika handle 15kids sahur kentg tlur rebus and timun jgn lupe kurma 2bji minum 1 gelas air suam dng lemon secubit himalaya salt tahan smpai buka siap bole gym

Protein Nutrilite B complex Daily multivitamin Bio c Cut sugar Kurangkan karbo Lebihkan lauk dan sayur

Saya makan buah oren je & minum air delima berbuka,sahur minum susu. Dah lost 2kg, nak lost banyak lagi ni sebab majlis bertandang bulan 9 ni🥹

Sahur : greek yogurt 2 sudu + kurma medjoul 2 biji + air mineral 1.5l Berbuka : nasi suku + ayam + sayur (beli bazar je)

Kita cut sugar awk, sahur just susu n kurma klu ada roti wholemeal kita bantai sekeping mkn dgn scrumble egg 🤣 berbuka pulak kita jenis x bole tinggal nasi so kita ganti beras biasa ke beras basmathi . Sayur ofcouse n 1 lauk 1 telur gitu lebih kurang klu beli kat bazar biasa nasi kukus ayam rempah je 😂

Masalah waniter ni dia dan hormon bepisah tiada. 78-73 kg. Now pms. Entah mood dah hilang tiba2 sbb perut buncit . hormon berubah punca. Nak restart balik lepas 7-10 hari tu lemahhhhhhnyaaaaaaaaaa

Hmm.. saya skip gula. Nasi sikit.. Tapi tu lah kuih2 mil buat mmg x smpai hati nak tolak. That why berat static. Huhuu

selain makanan manis berminyak.. elakkan makanan berasaskan tepung

Saya makan nasi macam biasa cumanya saya ambil ubat kurangkan selera makan, ambil detox untuk yang sembelit, cut air manis dan dessert. kalau nak order boleh whatsapp saya : www.wassap.my/01128003002

sahur makan telur separuh masak 3 biji & air suam segelas plus secubit celtic sea salt...