2025.03.11 화 수영 웜업 스컬링 웜업 킥 200m X 1 = 200m 자유형 /w 4비트킥 300m X 1 = 300m (자유형 /w 6비트킥 50m + 자유형 /w 2비트킥 50m + 자유형 /w 6비트킥 50m + 자유형 /w 2비트킥 50m) X 1 = 200m IM 200m X 1 = 200m 평영 50m X 1 = 50m 스타트 접영 50m X 2 = 100m 스타트 배영 50m X 2 = 100m 스타트 자유형 50m X 2 = 100m