ランニングしても怪我をしない秘訣は走る前のストレッチと少し筋トレ（身体に動くスイッチを入れる）とラン後のリセットだと思っていて、直後でなくてもいいけど、必ず筋膜リリースなどを行うようにしている。 走るペース自体に無理が無いので、そもそも怪我する要素はないのですが😅 ランニングのペースは10km走っても、身体がこらないペースをキープしてます。 距離、スピードで無理をしない。 私にとっては7〜8kmを6分30秒〜7分程度が程よく身体がほぐれていい感じです🙌 スピード意識して走るのはお日様がでていて、かつ身体の調子がいい時だけ。 そんな時は6分/1kmで走ります🏃‍♀️