リウマチなら不要な薬物成分を排出する為に、体の代謝と排出機能を高めることが重要です。 1. 水をたくさん飲む 薬物は主に腎臓でろ過され、尿として排出されます。秘訣はこまめに水を飲むことです。 2. 食物繊維を多く摂る 薬物の一部は肝臓で代謝され、胆汁を通じて腸に排出されます。食物繊維（野菜、果物、全粒穀物）を摂ることで、腸内での再吸収を防ぎ、便とともに排出されやすくなります。 3. 汗をかく 薬物の一部は汗からも排出されます。有酸素運動（ウォーキング・ジョギング）を活用すると効果的です。 4. 肝臓の働きをサポートする 肝臓は薬物を代謝する臓器なので、負担を減らし、働きを高めることが重要です。 - アルコール・脂っこい食事を控える - ターメリック（ウコン）、レモンなどを摂る 5. サプリや解毒食品を活用する - ビタミンC・B群：代謝を助ける - 活性炭（チャコールサプリ）：腸内での吸収を抑える - クロレラ・スピルリナ：デトックス作用 6. 十分な睡眠をとる 睡眠中に肝臓と腎臓の解毒作用が活発になります。しっかり睡眠を確保しましょう。