다이어트 성공을 방해하는 최악의 실수 5가지 1️⃣ 무조건 굶기 → 배고프면 근육이 분해되고, 결국 기초대사량↓ → 살 더 찜 적당히 먹어야 지방이 탄다~! 2️⃣ 탄수화물 완전 차단 → 에너지 부족으로 피로↑, 폭식 유발 → 다이어트 포기 현미, 고구마 같은 좋은 탄수는 필수! 3️⃣ 물 대신 탄산음료 마시기 → 설탕 폭탄으로 혈당 스파이크 → 지방 저장 모드 ON 제로 음료도 식욕 자극할 수 있으니 주의! 4️⃣ 너무 늦게 먹는 습관 → 밤에 소화 느려지고 인슐린 민감도↓ → 지방 쌓임 저녁은 7시 전 가볍게 끝내라! 5️⃣ 목표를 비현실적으로 잡기 → "한 달에 10kg 감량" → 좌절감만 커짐 주당 0.5kg 감량이 건강한 속도!