2025.03.12 수 수영 웜업 스컬링 웜업 킥 200m X 1 = 200m 주먹쥐고 팔 펴고 자유형 200m X 1 = 200m 자유형 200m X 1 = 200m 주먹쥐고 IM 100m X 1 = 100m IM 100m X 1 = 100m 주먹쥐고 IM 100m X 1 = 100m IM 100m X 1 = 100m (자유형 fast 35m + 플립턴 + 자유형 35m) X 5 = 350m