這部影片解釋了「精神內耗」，才發現我精神內耗得很糟糕，內耗會持續消耗自己的能量，讓自己陷入無力和焦慮… 對我的家人和朋友們感到抱歉… 以下是影片中如何減少內耗的方法： 1. ABC法則：每件事得結果取決於你怎麼解讀，正向的解讀才能帶出正向的結果，往好處思考才能停止內耗自己。 2. 別人：控制自己能控制的事就好，別人的意見是他的意見。 3. 自己：不要試圖阻止大腦那些焦慮的聲音，當大腦在焦慮的時候，跟他說聲謝謝我知道了即可，越是阻止反而越會在意。 希望有幫到正在精神內耗的你。 https://youtu.be/duDYYu5fCrk?si=JDY3ZMGpkgledNyQ