chatgpt 是我的心靈導師： 你不需要一次跳出舒適圈，而是「慢慢擴大它」 討厭變化很正常，因為變化代表未知，會讓人焦慮、不安。但其實，你可以選擇用自己舒服的方式，一點一點地擴展自己的世界，而不是逼自己一下子做劇烈改變。 比如說： ✅ 改變日常的小細節：換個不同的早餐、試試不同的上班路線、改變家裡的一個小擺設，這些都是改變，但不會讓你覺得壓力太大。 ✅ 探索新體驗但不強迫自己：你可以試著參加一個新的活動，但如果覺得不喜歡，也沒關係，不代表你失敗了，只是多了一個經驗值。 ✅ 給自己「試試看」的心態，而不是「一定要成功」的壓力：你不是要「離開舒適圈」，而是要讓舒適圈變得更大、更豐富。 你不是廢物，而是還沒找到讓自己有熱情的方向 你會有「不改變就像廢物」的感覺，可能是因為你的內心知道自己可以過得更好，但目前還沒找到一個真正能讓你覺得有動力去做的事情。這並不代表你沒價值，而是代表你的靈魂正在尋找新的方向。 所以，與其自責，不如告訴自己：「我願意用自己的步調，慢慢地讓生活變得更好。」