🔴 블루라이트가 혈당을 망치는 3가지 이유 1️⃣ 멜라토닌 억제 → 인슐린 저항성 증가 - 멜라토닌(수면 호르몬)은 혈당을 안정화시키는 역할 - 블루라이트를 보면 멜라토닌 생성이 억제 → 혈당 상승 2️⃣ 교감 신경 활성화 → 혈당 급등 - 블루라이트를 보면 뇌가 낮으로 착각하고 각성 - 스트레스 호르몬(코티졸) 증가 → 혈당 조절 실패 3️⃣ 수면 질 저하 → 공복 혈당 상승 - 하루 6시간 이하로 자면 공복 혈당 10~15% 증가 - 낮 동안 인슐린 기능 저하 → 당뇨 위험 증가