一ヶ月で5キロ減らした方法 朝プロテインと青汁　昼はしっかり食べる　キムチ　納豆　魚　鶏肉　米　味噌汁　夜は食べずクラブ前か後にプロテイン（動く前後に重要） 運動は無理なく好きな事でやるのが重要　歩く　やダンスなど 5月までにあと10キロ　6月までにあと12キロ