< 차곡차곡 몸을 쌓아올리는 나만의 운동 루틴 > 1. 스쿼트 : 주 1회 (하체 힘 + 전신 밸런스) 2. 벤치프레스 : 주 1회 (가슴 + 상체 프레임 강화) 3. 바벨로우 : 주 2회 (등 프레임 + 두께 증가) 4. 오버헤드프레스 : 주 1회 (어깨 밸런스 + 견갑 안정화) 5. 데드리프트 : 주 1회 (전신 근력 + 후면 체인) 6. 풀업 : 주 1회 (상체 너비 + 광배 활용) 7. 레그 컬 & 카프 레이즈 : 주 2회 (하체 보완 + 전체적인 밸런스) 8. 스트레칭 & 가동성 운동 : 매일 (부상 방지 + 퍼포먼스 향상 + 체형 개선) 운동도 자산처럼 쌓아가야 한다. 오늘 한 세트가 쌓여서 내 몸을 만든다. 지금부터 하나씩 루틴에 넣어보자. 저장 안 하면 잊어버린다!