『無意識に余計なものを食べること』 ・なんとなくコンビニで菓子パンを買う ・外食で「少しだけなら」と揚げ物を追加 ・夜中に小腹が空いてスナックをつまむ 「なんとなくの食事」が続くと、努力しているのに体が変わらず、モチベーションが下がって挫折しがち。 ボディメイクで「食べてはいけないもの」はない。 もし食べるなら「今日は好きな物を食べていい日」・「筋トレ後の栄養補給」みたいに明確な理由を持つこと。 これを意識するだけで体は変わる。 ちなみに僕のコーチング受講生は、普段は節制して、夜は家族と同じ物を食べながら5ヶ月で体重-6kg落とす事に成功。 正しい努力で、無理なく成果を出そう。