Yg cakap oat tinggi gula tu, mesti sbb guna instant oat. Sis, opt out for rolled oat ya. Lagi bagus, tak buat u makin gemuk. I sahur overnight oat everyday. Makan ikut suku² separuh, please know ur BMR. Kalau u makan kurang drpd keperluan badan, u takkan kurus sis. Follow @nur.amira.syafira baca tips dia. I ada tgk org suggest makan sayur seadanya shj, salah tu. Sayur separuh pinggan ya.