2년전 건강에 적신호가 켜지면서 가장 먼저 수면 습관부터 바꾸기 시작했다. 수면 패턴을 교정하기까지 너무 힘들었지만 체력이 좋아지면서 감정기복이 줄어들고, 머리가 맑아지고 이해력이 높아지는 등 삶의 질이 올라갔다. 역시 ‘잠이 보약’이라는 말은 진리다. <수면의질 높이는데 도움이 되었던 습관> 1. 밤 12시 이전에 잠들고 7~8시간 숙면취하기 2. 중간에 깨더라도 휴대폰 확인 안 하기 * 잠들기 1시간 전부터 티비나 휴대폰 사용 등 블루라이트 차단할수록 잠이 잘 오고 다음날 컨디션 좋았음 3. 암막커튼과 나에게 맞는 베개 선택은 필수 4. 수면용 이어플러그로 소음 차단하기 * 작은 소음에도 예민한 사람은 3M 팬시네온 추천