昔は腰痛、肩こりひどかったけど 今はどこも痛くない。 初めは走っても背中が凝るし、膝も痛かった。 でも動かしながら治すほうがいいと教わり、少しずつ無理のない範囲でランニングを継続。 ランニングや立ち仕事で溜まった疲労は、以前は整体に頼っていたけど、今は自分でリカバリー出来るように。 さぐりさぐり、4年目にして正解が見えてきた👀 適切な運動強度は人それぞれなので、やりながら探るしかないと思うけど、自分の体の反応を確かめながらいい塩梅を探す🔍のは楽しい。 身体が楽だとメンタルも間違いなく安定するので、自分の身体に合った適度な運動はおすすめ🏃‍♀️ 大会には興味がなくて、あくまでセルフケアとしてのランニングを続けたい。 でも旅の一環のランニングはイベントとして楽しそう☺️