🚫 只吃水煮餐？ 營養不均衡，容易餓、易復胖 解法： 低溫烹調（清蒸、燉、炒），適量用健康油脂（橄欖油、亞麻籽油） 🚫 不吃晚餐會瘦比較快？ 是的，但你能撐多久？ 太餓容易暴飲暴食，代謝變差反而更難瘦 解法： 輕斷食（例如 16:8），晚餐選擇高蛋白+高纖食物

🚫 不能吃炸雞、甜點？ 減肥不是白米賽跑，而是長期的生活習慣 關鍵是抓頻率！ 建議： 偶爾吃可以，但要控制量&時間點（白天比晚上好） ✅ 這樣吃，才能減肥又享受美食！ 1️⃣ 學會選擇食物：多吃高蛋白、好油脂、低GI碳水 2️⃣ 控制進食時間：固定時間吃飯，避免亂吃零食 3️⃣ 保持運動：飲食+運動，效果更快更持久 💬 留言「瘦瘦」，給你健康減脂菜單！🔥