2025.03.12 수 웨이트트레이닝 숄더프레스 머신 35kg 18회 3세트 ok 벤치프레스 12.5kg 14회 3세트 ok 스미스머신 인클라인 벤치프레스 15kg 17회 3세트 ok 디클라인 프레스머신 80 kg 17회 3세트 ok 레그레이즈 18회 5세트 시티드 레그컬 65kg 17회 3세트 ok 레그 익스텐션 83kg 17회 3세트 ok 시티드 레그프레스 120kg 15회 3세트 시티드 카프레이즈 140kg 18회 5세트 ok 랫풀다운 50kg 15회 3세트 ok 시티드 로우 40kg 17회 3세트 ok 풀업 그린벨트 10회 3세트 ok 로프 푸시 다운 50kg 17회 3세트 ok 암컬 이지바 25kg 15회 3세트 ok 발목 스트레칭 5분 각 어깨 스트레칭 5분