ハーフマラソンが想定よりも走れたので、ダメージと疲労抜きのため2日間はゆるいジョグのみ。 トラックシーズンに向けてポイント練習に移行する前の準備のような位置付けで、スピード刺激を入れておきたい本日。 雨だったので、トレッドミルで3%の傾斜をつけて30秒(3'00"/kmペース)を10本。ジムまでの1kmをアップにして行き帰りを入れてもトータル30分以内で終わる練習。 キツいわけでもなく、力強く大きな動きで、筋トレみたいな感覚。この速度域はほとんどやってこなかったので、筋腱に一度負荷かけておいた方が故障リスクを下げられるだろうし、スピードにゆとりをもってポイント練に取り組める。 今年は1500mと5000mにも真剣に取り組む。