血糖値と食事 食事で血糖値が上がる 対策として 食事をする前としながら 純リンゴ酢を炭酸を飲みながら食事をする 食事の内容も サラダやおかずを先に食べて 炭水化物は最後に少し 腹8分目 パニックなどの症状がある場合は 腹6分目、 間食でナッツやチーズなど 間食は血糖値を安定させるためにお腹が空く前に食べる 食事後はすぐYouTubeなどの運動をすると 血糖値が安定します 間食後は運動しないで大丈夫です！ パニックなどの症状が強い場合は 炭水化物をかなり少なくor無し 何で反応しているかをフリースタイルリブレで調べる 血糖値が急激に上がらないような食事をして 血糖値が安定してから 少しずつ一口からご飯などを食べて 元の食事に戻していきます 自分はパスタにはまだ少し過剰反応しているので パスタは食べても少しにしております 食事 純リンゴ酢炭酸 野菜などから食べる 炭水化物は少しずつ 食後運動 朝、昼、夜の間の間食 夜間低血糖がある人は 寝る前にゆでたまごなどおすすめ 寝る前に1個食べると血糖値安定します 1個で足りなければ2個など リブレなどで血糖値を見ながらやってみてください