4：40起床、起きた瞬間は走りたくないヨーと思いつつゆっくり準備して5時までには出たい 朝は質の高い練習は難しいな 暑くなったのもあって、ジョグのペースが落ちて来てる💦 なので朝から1〜4キロまでのビルドアップ走+2キロダウン🏃‍♂️‍➡️ 朝なのに21度。汗やばい💦