2025.03.13 목 핀수영 웜업 스컬링 웜업 킥 200m X 1 = 200m 자유형 300m X 1 = 300m 한팔 자유형 /w 2비트킥 200m X 1 = 200m 자유형 /w 2비트킥 400m X 1 = 400m (평영 50m + 바사로킥 50m + 평영 50m + 바사로킥 50m) X 1 = 200m (IM slow 200m + IM fast 100m) X 2 = 600m