📌 Lưu ý : 🚫 Không nín thở quá lâu – Hít vào có kiểm soát, thở ra khi dùng lực. 🚫 Không chỉ hóp bụng – Gồng đúng là siết toàn bộ vùng core (bụng, lưng dưới). 🚫 Thực hành trước gương hoặc chạm tay vào bụng để cảm nhận lực căng! 🔥 Gồng core đúng = Tập khỏe + Đỡ đau lưng + Tăng hiệu suất tập luyện! Bạn đã biết cách gồng core chưa? Thử ngay và comment cảm nhận nhé! 👇 Follow ngay để cập nhật thêm nhiều thông tin hữu ích !!!