17kg痩せた私の「変わった」習慣10選 ①タンパク質を意識した食事 ②食物繊維を先に食べる ③水分をこまめに摂る ④外食の時はメリハリをつける ⑤軽い運動でも“毎日”動く ⑥姿勢整える ⑦毎日湯船 ⑧睡眠の質上げる ⑨体重より見た目の変化を見る ⑩腸内環境を整える まず3ヶ月継続しろ人生変わるよ