何も考えず、いつも買ってるMサイズの卵の卵黄一個でクリアとしました😂　規定量を必ず摂取しないとダメなわけではないと思うので…お薬のように厳密にしないといけないなら体重との兼ね合いもあるし計算式が欲しいですね🤔