とりあえず30分ウォーキング。途中走れそうだったらちょっと走る。 日々、何回止まっても何回歩いてもいいので少しずつ走れる距離を延ばす。 こんな感じでしょうか。 10分でも15分でもいいと思います。 出来ればジャージとか動きやすい服装と、走りやすいシューズもあった方がいいですね。