이유없이 짜증이 올라오는 하루라면! 1. 하고 있는 모든 일을 잠깐 멈추기 2. 지난 밤수면의 질 확인~수면시간? 꿈 많이? 자주 깼나? 여기저기 결림? 3. 초콜렛, 커피, 술 등 지난 3끼 정도 내가 먹은 것들 확인 4. 주변인들의 컨디션 영향 체크~ 화병 난 어머니? 피곤에 절어있는 동료? 나르시스트 상사? 중얼중얼 혼자 욕하는 지하철 건너편 누군가? 5!!! 잠깐 길게 한숨 내쉬며 지금 나를 알아차리기. 내 몸, 내 감정, 내 생각... 길게 한숨 3~5번 쉬기 6. 그래도 짜증 나 미쳐버리겠다면 일단 물리적 공간 확보! 완전 혼자 있을 수 있는 구석탱이 굿! 그것도 힘들다면 양팔 벌린 공간만이라도 아무도 없도록! 7. 오감활용! 좋은 향 맡기, 저멀리 어딘가 바라보기, 편안한 노래 듣기, 달달구리 먹기, 양팔을 교차해서 내가 나를 쓰담쓰담 해주기.