2025-03-13 08:04
๐ ์ฌ๋ฆฝ์์ผ์
(sleep essentials)
"๋น์ ์ ์๋ฉด์ ์๋
ํ์ญ๋๊น?"
์๋ฉด์ ์ฐ๋ฆฌ ์์กด์ ๋๋ฌด ํ์ํ ์กด์ฌ์ด๊ณ , ์ฐ๋ฆฌ ๋ชธ์ ๋ค์ ํ๋ณต์์ผ์ฃผ๋ ์ค์ํ ์ผ์ ํ๋ ํ์์์๋ก์ ์๋ฉด์ด ์ฐ๋ฆฌ์๊ฒ ์ฃผ๋ ์ค์ํ ์ด์ ์ด ์๋๋ฐ,
์๋ฉด์ด์ฃผ๋ ์ด๋ก์
1. ๋๋ฅผ ๋น๋กฏํ ์ฅ๊ธฐ์ ํ๋ณต์ ๋์
2. ๋ฉด์ญ๋ ฅ ๊ฐํ
3. ์ฑ์ฅ ํธ๋ฅด๋ชฌ ๋ฐ ๋ฉ๋ผํ ๋ ๋ถ๋น
์ฐ๋ฆฌ ๋ชธ์ ๋ ๊นจ์ด์์ ๋ ์ฌ์ฉํ๊ธฐ ๋๋ฌธ์ ์ถฉ๋ถํ ํด์์ด ํ์ํ๋ฐ ์ด๋ฅผ ๋์์ฃผ๋ ๊ฒ์ด ์๋ฉด์
๋๋ค.
์๋ฉด์ ์ง์ด ๋ฎ์์ง๋ฉด ํ๋ณต์ ์๋๊ฐ ๋๋์ง๊ฑฐ๋, ํ๋ณต์ด ์์ ํ ๋์ง ์์ต๋๋ค.
์ด๋ฅผ ๋์์ฃผ๊ธฐ ์ํด ํ์ํ๊ฒ ๋ฌด์์ผ๊น?
๋ฐ๋ก, ์ฌ๋ฆฝ์์ผ์
#์ ๋์ํฐ #์ ๋์ํฐ์๋ฉด #์ฌ๋ฆฝ์์ผ์
#์๋ฉด๊ฑด๊ฐ #์ ์ ํ #์ ๋์ํฐ์์์ผํฐ #์์์ผํฐ์ ์ ํ์ด๋ฒคํธ