“운동할 때 가장 위험한 착각” “운동만 열심히 하면 무조건 몸 좋아질 거야.” → 착각이다. 무조건 오래 하고, 무거운 거 든다고 몸이 변하는 게 아니다. “무게만 올려도 근육이 커질까?” “세트 수만 늘려도 효과가 있을까?” “매일 운동하면 몸이 알아서 좋아질까?” 이렇게 생각하고 있다면, 다시 생각해봐야 한다. 운동을 오래 해도 자세가 잘못되면 부상만 늘어난다. 무작정 중량을 올려도 제대로 자극이 안 들어가면 의미 없다. 피로만 쌓이고 컨디션이 안 좋으면 성장 속도가 느려진다. 운동은 ‘얼마나 많이 하냐’가 아니라 ‘얼마나 정확하게 하냐’가 중요하다. 운동은 ‘양 싸움’이 아니라, ‘정확도 싸움’이다. 진짜 제대로 하고 싶다면, 작은 습관부터 점검해보자.