各部位1種目しか選べない場合の筋トレ最強種目。 胸：ベンチプレス 背中：懸垂（チンニング） 脚：スクワット 肩：ショルダープレス 腕（二頭筋）：アームカール 腕（三頭筋）：ディップス 腹筋：ハンギングレッグレイズ 忙しくて筋トレの時間があまり取れないって人はこれだけでもやっとくのがおすすめ。シンプルだけど効果抜群。