اجزم ان 99% منكم لن يصدقوا أن هذا التحول حدث في غضون شهر واحد فقط في الفترة الاخيرة اصبحت استخدم نظام تدريب hiit يعني high intensity training ويقوم على لعب ٨تمارين كل منها يحتوي على مجموعة واحدة لحد الفشل العضلي تنويه. النظام قاسي ويحتاج لراحة جدا كافية .