شرح عضلة البايسبس، الراس الاول الطويل:نستهدفه بالتمارين اللي تكون يدنا خلف مستوى الجسم،او بتمارين البار والمسكه ضيقه الراس الثاني القصير:نستهدفه بالتمارين اللي تكون يدنا قدام مستوى الجسم،مثل اللي بالصوره ونستهدفه بالبار بالمسكه الواسعه في راس ثالث وهو يشتغل مع الكل ولاكن اذا تبي تركز عليه فقط بتمرين واحد تمرين (الهمر)سواء بالدمبل او بالحبل بالاخير جميع تمارين الباي راح تشتغل معك كل الرؤوس،ولاكن احنى شرحنا لكم عشان اذا تبي تركز على كل جزء لحاله، سهلو الرياضه راح تحبوها👌🏻 Gym Threads