✅ 1/4 – цельнозерновые продукты (бурый рис, киноа, цельнозерновой хлеб, гречка) ✅ 1/4 – белки (рыба, мясо, бобовые, яйца, орехи) + Здоровые жиры (оливковое масло, орехи, авокадо) + Вода – главный напиток (а не сладкие соки или газировка) История и создатели Метод был разработан в 2011 году учеными Гарвардского университета во главе с Уолтером Уиллеттом. Они критиковали устаревшие рекомендации пирамиды питания и предложили более практичный и научно подтвержденный подход. Дальше...