비타민 B군, 부족하면 피곤함 폭발?! 😵 비타민 B군은 에너지를 만드는 핵심 영양소! 부족하면 만성 피로🚫, 집중력 저하⚡, 면역 약화🤧까지! ✅ B1(티아민) – 탄수화물 대사 촉진, 피로 예방 🍚 ✅ B2(리보플라빈) – 지방 대사 & 피부 건강 유지 🥩 ✅ B3(나이아신) – 혈액순환 & 콜레스테롤 조절 ❤️ ✅ B5(판토텐산) – 스트레스 완화 & 면역력 강화 💪 ✅ B6(피리독신) – 단백질 대사 & 세로토닌 생성 😊 ✅ B7(비오틴) – 모발·손톱 건강 유지 💅 ✅ B9(엽산) – 세포 재생 & 혈액 생성 🩸 ✅ B12(코발라민) – 신경 보호 & 빈혈 예방 🧠 🥚 달걀, 육류, 통곡물, 유제품에 많지만, 스트레스·다이어트 중엔 부족하기 쉬워! 보충이 필요하면 B군 종합 비타민을 챙기는 것도 방법! 💊